普拉提是一种介意中枢力量与体魄终端的通顺格式宿州人才网-宿州人才招聘网-宿州招聘网，合乎初学者初学。以下是十个合乎初学者的基础动作，匡助你打好普拉提基础。 1. **平卧单腿伸展**：平卧，一腿伸直，另一腿迤逦，轮流抬起腿部，西宾中枢与臀部。 2. **双膝卷腹**：平卧，双手抱膝，卷起上半身，减弱腹部，增强中枢踏实性。 3. **桥式**：平卧各异，抬起臀部，保握几秒后从容放下，强化臀部和腿部肌肉。 4. **猫牛式**：跪姿，配合呼吸作念脊柱转念动作，改善背部柔韧性。 5. **侧卧抬腿*

普拉提和瑜伽齐是流行的身心磨真金不怕火表情河南嵩山少林寺罗汉院武术学校-【招生官网】，但它们在理念、行为和效劳上有着阐发的别离。 微服动力科技有限公司-微服宝,微信公众平台,微信机器人,微信自动回复, 多用户微信营销系统, 当先，普拉拿发源于20世纪初，由约瑟夫·普拉提创立，强调中枢肌群的检会，防备躯壳的均衡、摈弃和精确。其行为多以器械援救（如弹力带、垫子）进行，强调肌肉的平定性和力量的普及，合适但愿改善身形、增强中枢力量的东谈主群。 而瑜伽则源自古印度，是一种蚁合躯壳姿势、呼吸摈弃和冥念念的

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